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速效運動：慢跑無法燃脂、鍛鍊越多體能越弱、3分鐘高強度運動效益最大破盤獨家

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內容簡介: 博客來網路書局 ★《紐約時報》暢銷榜第1名作家
★《奇效5:2輕斷食》作者最新力作

最新科學實驗挑戰傳統思維，
讀完本書後，
將顛覆你既有的運動觀念！

．為什麼慢跑或游泳，燃脂效果有限，很難讓人減重？
．為什麼過量運動會導致關節、心臟永久傷害，甚至增加死亡風險？
．為什麼一週只要高強度運動3分鐘，就能得到許多效益？

許多人認為運動多多益善，也以為只要有運動就能減重，
但這些你所知道的運動觀念，其實都是錯的！

掀起「5:2輕斷食」旋風的莫斯里醫師，
繼革命性的減重飲食觀念之後，再度提出跌破大家眼鏡的新觀念：
運動越多，對身體越有害，如果想瘦身、要健康、效果最好的，
竟然是──每週只要3分鐘的高強度運動！

20世紀初，就有頂尖運動員採用高強度運動來訓練，還因此打破了世界紀錄，
至今高強度訓練已成為常見的訓練法，不但運動員愛用，
就連體重過重、體能不佳、有心臟病的人也都能運用。

另外，本書作者麥克．莫斯里醫師也是高強度運動的受益者，
因為他的父親死於糖尿病，因此他罹患糖尿病的風險比一般人高，
為了改善胰島素敏感度，他每週3次，每次1分鐘騎腳踏車做高強度訓練，
四週後，他的胰島素敏感度改善了25％，減少得到糖尿病的風險。

那麼──
．為什麼高強度運動那麼神奇，就連醫師和運動員都掛保證？
．為什麼心臟衰竭病患也能做高強度運動，還能降低心臟病發作的風險？
．有哪些類型的運動可以做速效運動，甚至不必到健身房也不用換運動服，你方便就好？

本書特色

1.突破性新知
揭露運動的真相──運動過多可能搞壞身體
提出新知──短時間強力運動的學理根據

2.淺白說明運動與身體的科學博客來
解說運動跟身體健康／瘦身／提升運動技巧的真正祕訣
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3.開始做做看，實用執行指南
提供實際的運動規劃建議，根據個人需求選用適當做法

4.讓大忙人方便上手，也讓有運動習慣的人改變觀念！
討厭運動、忙碌的懶人→方便上手（ex:本書作者莫斯里醫生）
長年熱愛運動的人→改變觀念（ex:本書作者佩塔．畢）

【專業推薦】

國立中正大學運動與休閒教育研究所教授王順正
力格運動健護中心創辦人甘思元
博斯運動台主播徐展元
博客來書店私人教練／健身部落客健美女大生
英國伯明翰大學老年生物系主任傑米．提蒙斯

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  作者： 麥克．莫斯里, 佩塔．畢    新功能介紹
• 原文作者：Dr. Michael Mosley,Peta Bee
• 譯者：謝佳真
• 出版社：三采    新功能介紹
• 出版日期：2015/06/05
• 語言：繁體中文

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