博客來 好書限時特賣

女人一生的五個大夢會員好康

女人一生的五個大夢會員好康能豐富您的閱讀體驗!

看完給人的視線帶來舒展感，令我深陷其中、欲罷不能、愛不釋手的佳作!

女人一生的五個大夢會員好康誠意推薦給大家看喔!

在網路上很夯，總而言之，它的評價很高，人氣蠻不錯， 看完還讓我回味無窮!

這本社會科學女人一生的五個大夢會員好康全書的內容大意

最新與最多的社會科學，每日都有特價商品推薦是網路書店購書最佳選擇！

女人一生的五個大夢會員好康曾在博客來 網路書店造成搶購熱潮。

購買也很便利，很值得納入購物車，不需要特地跑到外面找。

博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您

商品訊息功能:

內容簡介: 博客來愛情，讓妳心傷流淚嗎？婚姻，讓妳與浪漫絕緣嗎？工作，讓妳疲憊忙碌嗎？健康，讓妳身心無所安頓嗎？運勢，讓妳總是無語問天嗎？別說妳逃不出宿命的魔咒，讓本書幫助妳找到新生命。不讀這本書，妳的人生是「黑白」的；讀了這本書，妳的人生是「彩色」的。作者簡介林欣屏
美麗與智慧兼具的都會女子，主修大眾傳播。擅長觀察社會的變化，並以溫暖的筆觸，描繪出新世代的價值觀和人生觀。作品散見於各報章雜誌。

博客來書店博客來網路書局博客來網路書店

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

  確定 取消
  作者： 林欣屏    新功能介紹
• 出版社：宇河文化出版有限公司    新功能介紹
• 出版日期：2004/12/01
• 語言：繁體中文

女人一生的五個大夢會員好康

內容來自YAHOO新聞

手麻、頭痛、肩頸痠！1個伸展操就能改善

【早安健康／白乙君編譯】最近肩膀是否特別沉重，連手臂也無法順利舉起呢？低頭使用3C產品、長期久坐所造成的姿勢不良，會讓你在不知不覺中縮起肩膀，使肩頭向前突出，肩窩向內縮，變成「圓肩」的狀態。以下將介紹，遠離圓肩，維持正確姿勢的方法，以及改善圓肩的超簡單伸展操。

日本脊骨神經醫學專家木津直昭表示，熱衷使用手機的3C族，長時間臉朝下看手機，為了支撐頭部重量，身體會向前傾倒，造成肩胛骨向內壓迫胸腔，頸部後側也會變得僵硬緊繃，使肩頸痠痛。而長時間縮著肩膀，沒有使用主幹支撐身體，會使核心肌群衰弱、肌肉麻痺，導致肩膀無法順利高舉，或是併發頭痛等症狀。

維持正確姿勢的方法

正確的姿勢，並不會使後背與腰部感到疲倦緊繃，運用核心肌群，使身體重心集中在內側，就能立刻將身體從頭到腳站成一直線。例如，打電腦時，維持骨盆與腰桿自然垂直，不要使身體向前傾倒，手肘彎曲約95～110度角。如此一來敲打鍵盤時，就不容易使肩膀太過用力，造成駝背與圓肩。

藉由以下方法，維持身體中立的穩定性，就可以遠離彎腰駝背與小凸肚。


步驟

1. 面向牆壁，雙腳與肩同寬，雙手打開與肩同寬，手肘自然彎曲，並將雙手指尖輕扶著牆。

2. 雙手扶牆時，踮起腳尖，藉由指尖將身體重心傳遞至牆上。

3. 第2步驟重複10次。

4. 在做動作時，將腳尖踮到最高，使雙腳拇趾、食趾、中趾用力點在地上。下腹會感受到來自地板到腳掌內側的力道，肩胛骨自然下降，脖子會有延伸拉長的感覺。

5. 當腳尖踮起時，拇趾發力，感受腳掌內側的力量。需注意的是，不要用腳掌外側的小趾支撐身體重量。

6. 重複動作10次後，雙手推在牆上，搭配緩慢呼吸，伸展小腿後側肌群5次。此時，注意不要彎腰駝背，維持後背到腳踝呈一直線。

改善圓肩的伸展操

步驟

1. 延展背肌，肩胛骨自然垂下，開擴胸襟。
2. 除去拇指，用右手的4根指頭按壓肩窩肌肉的地方。
3. 將左手向外緩慢延伸，手掌與身體同一面向。
4. 重複操作5次，再換另一邊練習看看。

【延伸閱讀】

睡前一根香蕉、打假哈欠 5要點讓你一夜好眠

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/手麻-頭痛-肩頸痠-1個伸展操就能改善-035622989.html

女人一生的五個大夢會員好康推薦，女人一生的五個大夢會員好康討論，女人一生的五個大夢會員好康比較評比，女人一生的五個大夢會員好康開箱文，女人一生的五個大夢會員好康部落客
女人一生的五個大夢會員好康那裡買，女人一生的五個大夢會員好康價格，女人一生的五個大夢會員好康特賣會，女人一生的五個大夢會員好康評比，女人一生的五個大夢會員好康部落客 推薦

女人一生的五個大夢會員好康